<p>随着冬天的到来，不少孩子因为气温或者雨雪天气减少了运动量，特别是对于那些自我调整和保护能力相对较弱的孩子来说，保证每天的运动量更是难上加难。其实适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的，而篮球运动是适应并抵抗寒冷的方式之一，很多篮球俱乐部在冬天也都会有冬训的项目。接下来，我们简单介绍一下冬季参加篮球运动的好处及注意事项。</p> <p>冬天打篮球的好处</p> <p>长身高</p><p>冬季天气寒冷，血液循环慢。而篮球，是一项综合性的运动，可以改善全身的血液循环，使骨组织能够得到更多营养。同时，孩子在打篮球时，会对骨骼起着一种机械刺激作用，可以促进骨骼生长加速，使孩子身高有所增长。</p><p><br></p> <p>促进心肺功能和呼吸器官功能</p><p>在进行篮球运动的过程当中，全身的血液循环加快，新陈代谢加强，从而可以使心肌发达，心脏的收缩力加强。同时，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能。</p><p><br></p> <p>促进智力发育</p><p>孩子在打篮球时所做的各种动作直接受神经系统的支配和调节。肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑，从而促进大脑功能，使大脑对动作的判断和反应更加灵敏。</p> <p>预防疾病发生</p><p>冬季进行篮球运动，可以让孩子在运动过程中逐步适应外界气候环境的变化，皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确的进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，同样到了夏天的时候，也不容易中暑。</p> <p>冬天打篮球注意事项</p> <p>预防冻伤和感冒</p><p>带孩子出来打篮球，衣服不宜穿得太多，从室内到室外锻炼时，要先做准备活动，等身体发热至微微出汗后，再脱去羽绒服。打篮球结束后，应及时穿上羽绒服，并做好整理活动。如果出汗，要把身上的汗迹擦干，扣紧外套，戴上帽子，有条件的可以在温暖的地方换上干燥的衣物。</p> <p>必要装备：</p><p>上半身：打底衣+篮球衣+厚外套(羽绒衣）</p><p>运动棉帽以及运动脖套。</p><p>下半身：打底裤+篮球裤</p><p>这些运动装备都可以在不影响运动的情况下保证保暖。</p> <p>打篮球前做好热身</p><p>准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。</p> <p>用鼻子呼吸不要大口喘气</p><p>注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温和加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。</p> <p>篮球运动不仅可以使身体和大脑得到锻炼，也使意志和性格得到了锻炼，特别是冬季的篮球运动效果更加明显。篮球运动会使孩子的性格开朗、活泼、乐观，这种良好的情绪对于生长发育中的少儿的帮助非常大，同时也会使孩子更有自信心和成就感。</p>